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怎樣培養孩子好好吃飯的習慣

有些孩子吃飯“不乖”，要家長喂，還要追著喂，這不吃，那不吃，吃一點點就不吃了……每天為了讓他們好好吃飯，家長們操碎了心!其實孩子不好好吃飯的習慣和好好吃飯的習慣一樣，都是家長們精心培育出來的。孩子8個月左右，就可以培養他(她)自己吃飯了。今天給家長們支幾招，幫助孩子培養好好吃飯的習慣。

1、準備一套合適的兒童餐具、餐椅

可以帶孩子一起挑選，使用自己喜歡的餐具，坐專用的“寶座”吃飯更有胃口。

2、餐中多加孩子喜歡的東西

可先以孩子喜歡吃的食物為主，再由少至多，漸漸加入其它的或新的食物。多給孩子不同的食物，這樣可以發掘更多孩子喜歡吃的食物。隨著孩子長大，他的喜好也會變化。

3、經常換換烹調方法

嘗試新的烹調方式，讓寶寶有新鮮感。孩子不愛某種食物，有時是因為烹調方式的原因，比如太硬、太燙或者太辣了。

4、讓孩子幫忙準備食物

可以孩子參與購買食材和簡單的食物加工，吃飯前幫忙整理餐桌、擺碗筷等，這樣，孩子充滿成就感，更愿意吃飯。

5、讓孩子有饑餓感

有時孩子不肯吃飯，是因為他不餓。建議正餐之外點心以奶和水果為主，而且份量不可太多。零食不能替代正餐。飯前1～2小時別給孩子吃太多零食。

6、提早十分鐘通知孩子吃飯

孩子玩得正高興時，若突然被打斷，難免會有生氣、反抗和拒絕的心態，所以給予他緩沖時間，將玩具收拾干凈，準備用餐。

7、營造良好的進食氣氛

飯桌上別罵孩子。孩子好好吃飯時，別忘了表揚他。飯后爸爸媽媽可以陪他玩一會兒作為獎賞，讓他產生關于吃飯的快樂記憶。爸爸媽媽平時也要有意識地多給孩子灌輸“好好吃飯，長得更快，變得更聰明”之類的觀點。

8、讓孩子自己吃飯，不幫忙

吃飯多好玩啊，不要剝奪孩子自己吃飯的樂趣。6個月的寶寶可以和大人一起上桌抓勺子玩。8個月的寶寶可以自己吃方便用手抓取的食物，開始他用兩只手一起吃，9個月時，就可以用手指拿著吃了。開始肯定吃得到處都是，而且吃得慢，還吃不完。家長千萬不要幫忙，自己能吃多少，算多少，等他吃完再清理。

9、規律進食，不加餐

有時孩子不想吃，不要強迫他。相信你的孩子，他了解自己想吃多少。不用給孩子加餐或吃太多零食。一段時間后，孩子自然可以規律進食了。

好習慣的培養需要持之以恒，開始家長會比較辛苦。但是最后收獲一個會自己好好吃飯的孩子，是多么幸福啊!

來源：福州市婦幼保健院